Mein Konzept - Dein Erfolg

Personal Training- das bedeutet für mich
effektives und maßgeschneidertes Gesundheitsmanagement.

Fitness

Deine Leistungssteigerung steht hier im Mittelpunkt.
Du möchtest gut aussehen, mehr Muskeln und weniger Speck? Gemeinsam schaffen wir das! Wir sagen der Cellulite und dem Bierbauch den Kampf an -  Dein Körper kommt wieder richtig in Form! 
Wenn du möchtest, zeige ich Dir, wie man sich professionell auf den nächsten Wettkampf oder Citylauf vorbereitet.

Prävention

Rücken? Schulter? Knie? Diabetes? Bluthochduck? Übergewicht? Wir verbessern effektiv und nachhaltig Deinen Gesundheitszustand, eliminieren den Schmerz und bäugen Krankheiten vor! 

Rehabilitation

Du hast Arthrose, einen Bandscheibenvorfall, oder eine Sportverletzung und die Physiotherapie erfolgreich beendet? Dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt für Reha-Training. Um Rückfälle zu vermeiden ist ein systematisch weitergeführtes Gesundheitstraining sehr wichtig! Wir knüpfen genau da an, wo die Physioterapie aufhört und machen dich wieder fit für Alltag,  Beruf und Sport. 

Food Coaching

Heutzutage wird man regelrecht überschwemmt mit gutgemeinten Ernährungskonzepten zum Abnehmen oder "gesund und glücklich Leben". Da fällt es im allgemeinen schwer, zwischen Effekthascherei und wirklich sinnvollen Ernährungsstrategien zu unterscheiden.
Eine Individuelle Ernährungsberatung hat deshalb viele Vorteile!

 

Als Personal Trainer bin ich Dein Fitness-, Ernährungs - und
Gesundheitscoach, der Dich auf dem Weg zu höherer Lebensqualität, mehr 
Leistungsfähigkeit und besserem Aussehen begleitet.

Wir trainieren da, wo es Dir am besten passt!

Im Park

Auf der wunderschönen Halbinsel Alt Sralau
oder einem Park in deiner Nähe. Mehr Freiheitsgefühl geht nicht!

Bei Dir - ganz Privat

In Deinen eigenen vier Wänden oder im Garten.

Ausgewählte Trainingsmethoden

An Hand deiner gesteckten Ziele finden wir die perfekte Trainingsart für Dich

Funktionelles Training

Funktionelles Training


Funktionelles Training mit deinem Bodyweight, TRX- Band oder anderen Kleingeräten.
Training an Maschinen isoliert meistens einzelne Muskeln und fordert somit nur einen geringeren Anteil der gesamten Körpermuskulatur. Funktionelles Training ist anders. Bei einer einzigen Übung trainieren wir immer viele verschiedene Muskeln gleichzeitig. Das fördert neben der Kraft, die Beweglichkeit,  Ausdauer und Koordination. Außerdem ist die gesamte Rumpfmuskulatur ständig gefordert- das ist optimal für Deinen Six Pack! 
Du verlierst Körperfett, denn durch den hohen Anteil an eingesetzter Muskulatur, ist Dein Kalorienverbrauch entsprechend hoch. Mit funktionellem Training arbeiten wir in natürlichen Bewegungsmustern. Das heißt, wir üben und verbessern Bewegungen, die wir ständig im Alltag machen und beugen somit Verletzungen und Gelenkproblemen effektiv und quasi nebenbei vor.
High Intensity Interval Training

High Intensity Interval Training


HIIT, oder Hoch intesnives Intervalltraining ist der Fat Burner schlecht hin!
Bei dieser speziellen Trainingsmethode setzten wir kurze, hochintensive Belastungsreitze, auf die kurze Erholungsphasen folgen. Diese Art von Training ist ideal für den Körperfettabbau. Durch den Wechsel aus Anstrengung und Erholung bringen wir Deinen Körper dazu langanhaltend Kalorien und somit auch Fett zu verbrennen, insbesondere in der Regenerationsphase nach dem Training.
Warum das so ist?Ganz einfach, je höher du deinen Körper belastest, umso mehr Energie benötigt er um sich zu regenerieren und die Energiespeicher wieder zu füllen. Diese Anpassungsprozesse finden vor allem in der Tiefschlafphase statt. So verbrennst du - anders als beim Ausdauertraining- die meisten Kalorien erst nach dem eigentlichen Training.

Ausdauer Training

Ausdauer Training


Regelmäßiges Ausdauertraining hat viele positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit!
Wir können unsere Leistungsfähigkeit steigern, Stress abbauen, oder die Fettverbrennung anregen. Auch Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Diabetes, Adipositas oder Fettstoffwechselstörungen und auch Migräne können durch regelmäßiges Ausdauertraining positiv beeinflusst werden. 
Das wichtigste dabei ist eine systematische Trainingsplanung, denn nur so erzielten wir auch die erwünschten Effekte. Egal, ob Du ein „Lauf- Anfänger“ bist, der ambitionierte Gesundheitssportler, oder der leistungsorientierte Freizeitsportler der sich auf den nächsten Marathon vorbereiten möchte. Wir analysieren Dein bisheriges Ausdauersport- Verhalten, passen das Training Deinem aktuellen Leistungsniveau an, optimieren somit Deinen Trainingserfolg und kommen schnell und effektiv ans Ziel.



Individuelle Trainingsbetreuung und optimal darauf abgestimmte Ernährung.

Denn nur so erreichst Du schnell und effektiv, was Du Dir vorgenommen hast!

Manuel Steinsdörfer

Dein persönlicher Fitness- und Ernährungscoach

1983 wurde ich im fränkischen Schwabach geboren. Mit Leichtathletik im Sportverein begann ich meine sportliche Laufbahn. Als ich 13 Jahre alt war beschloss ich, mit dem Florettfechten zu beginnen. Auf Landesebene war ich daraufhin bei vielen Wettkämpfen erfolgreich vertreten. Nach dem Abitur begann ich meine Ausbildung zum Musicaldarsteller an den Stage Entertainment Studios in Hamburg und schloss diese als Diplom-Musicaldarsteller an der Hochschule für Musik und Theater in München 2008 ab.
Weil es im Showgeschäft einerseits um eine hohe Leistungsfähigkeit aber auch vor allem um Ästetik geht, habe ich lange Zeit Krafttraining, Pilates und Joga gemacht. 
Da ich mich sehr für die Zusammenhänge zwischen Training und Erfolg interessiert habe, entschloss ich mich dazu, das Fitnesstraining von der Sportwissenschaftlichen Seite aus zu betrachten und mich zum Personal Trainer ausbilden zu lassen. Die Qualifikation Lehrer für Fitness und Fitnesstrainer A-Lizenz habe ich im Frühjahr 2013 erhalten.
Seitdem gebe ich alles, meine Kunden dabei zu untersützen, an ihre persönlichen Ziele zu kommen. 
                                                        
An führenden Instituten für Prävention, Gesundheit, Ernährung und Trainingslehre wurde ich ausgebildet und habe folgende Qualifikationen erhalten:

• Personal Trainer                                                   • Lehrer für Fitness
• Fitnesstrainer A-Lizenz                                       • Fitnesstrainer B-Lizenz
• Trainer für Sportrehabilitation                             • Ernährungstrainer
• Trainer für Gesundheitssport                              • Trainer für Cardiofitness
• Trainer für Leistungssport Body Building

Starke Partner

MEINE PREISE

Alle Preise verstehen sich inkl. Steuern

 
    ONE TO ONE PERSONAL TRAINING
  


850 €


10 Trainings Sessions


Erstanamnese
Trainingsplanung
Regelmäßig Trainingsplananpassungen
 Leistungs-Tests
 
    ONE TO ONE PERSONAL TRAINING
  

690 €
mtl.

PREMIUM PACK 
  3 MONATE

2 Trainings Sessions Pro Woche
insgesamt 26 Trainingseinheiten

Erstanamnese
Trainingsplanung
Regelmäßig Trainingsplananpassungen
Leistungs-Tests
 
    ONE TO ONE PERSONAL TRAINING
  

650 €
mtl.

PREMIUM PACK 
  6 MONATE

2 Trainings Sessions Pro Woche
insgesamt 52 Trainingseinheiten

Erstanamnese
Trainingsplanung
Regelmäßig Trainingsplananpassungen
 Leistungs-Tests
 
  Ernährungsberatung


250 €

 Food Coaching

Individuelle Ernährungsberatung
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